你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于大米热量高还是馒头热量高，大米热量这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、大米减肥法起源于1939年的大米减肥法。参加这个饮食夏令营的人接受了为期两周的治疗，这是对肥胖、糖尿病、心脏病、高血压和肾病的治疗。米饭减肥法是一种极具可比性的减肥方法。
2、要严格控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，才能达到快速减肥的目的。一个吃米饭的节食者可以在第一周减掉20到30磅，在接下来的几周减掉2.5到3.5磅。通过锻炼，你可以减掉更多。
【资料图】
3、米饭减肥法是一种低热量、高碳水化合物、低盐、低脂肪、低糖、低蛋白质的饮食，是天然食物。最初的政策是治疗一些慢病。
4、这种方法不适合做过结肠切除术，肾功能不好的人。
5、米饭减肥法并不意味着你只能吃米饭。米饭只是这个饮食计划中30种食物中的一种。大米饮食还包括全麦食品，大豆，水果，蔬菜，脱脂乳制品和瘦蛋白。
6、饮食中含有高纤维的食物，如全麦食品和来自蔬菜的水果，可以让人有饱腹感和满足感。
7、大米减肥法有几个过程：
8、第一阶段：
9、第一周第一天：基本的米饭餐(800卡路里，50毫克盐)，两种淀粉类食物和两种生水果(早中晚)。
10、接下来的六天：蔬菜米饭(1000卡路里，300毫克盐)
11、早餐：淀粉类食物、生水果和脱脂乳制品。
12、午餐和晚餐：三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果。
13、米饭减肥法是一种比较严格的减肥方式，要严格控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入，才能达到快速减肥的目的。米饭减肥法并不意味着你只能吃米饭。米饭只是这种饮食中的30种食物之一。
14、其他食物包括大豆、水果、蔬菜、全谷物、脱脂乳制品、瘦肉蛋白等。
15、第二个时期：减肥期
16、第一周的第一天：基础米餐(800卡路里，50毫克盐)
17、两种淀粉类食物和两种生水果(早餐、午餐和晚餐)。
18、接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)
19、早餐：一份淀粉食物，一个生果，一份脱脂奶制品；
20、午饭、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果；
21、最终一天：根本大米餐+蔬菜大米餐
22、早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果；
23、午饭：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果；
24、晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份生果。
25、第三期间：
26、保持期间，比第二期间每周多摄入200卡路里的热量，一向保持到减肥期完毕
27、第一天：根本大米餐
28、接下来四天：蔬菜大米餐
29、接下来两天：根本大米餐加蔬菜大米餐
30、大米减肥餐不能为减肥者供给满足的钙和维生素D，所以减肥者要每天弥补多种维生素剂。
31、大米减肥餐一开始每天操控摄入热量800卡路里，然后逐步添加，在保持期间，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。
32、建议：
33、这个大米减肥餐要个人施行能够会比拟艰难。并且每天摄入的热量低于1200卡路里，这会减缓人体根本的推陈出新，乃至致使溜溜球症。低热量的饮食其实是很难保持的，能够会致使蛋白质缺乏，也能够由于意志不行，
34、一段时间往后能够又会狂饮暴食。并且若是碰到跟兄弟出外聚餐的时分，也很难操控。此外，教授说，这种减肥餐会致使人体瘦肌肉削减。所以瘦肉和低脂蛋白质的弥补是很重要的并且一开始减下来20至30磅中，
35、绝大部分是水分，只要少部分是脂肪。所以减肥的优点就没有等待值那么高，并且也能够发生副作用，所以施行大米减肥方案之前一定要先征询医师。
以上就是大米热量这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
