高血脂是常见的“三高症”之一，越来越多的人体检发现血脂升高，但对一些轻度血脂升高的人，想通过饮食和运动来降低血脂，有没有更好的方法？
高血脂的危害可想而知，它是动脉硬化斑块形成的主要危险因素，不加控制会加速心脑血管疾病的发生。
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所以，即使单纯的血脂升高，或者轻度的血脂升高，我们都要抓住机会尽早的进行干预。
做家务，不耽误做运动，
做家务是我们生活中的一部分，通过做家务来做运动，降低血脂是最简单经济又有效的方式，
比如，擦玻璃时能做的运动，在擦玻璃时，双脚少许叉开站立，然后一边吸气，一边弯曲双腿，边吐气边伸直双腿擦玻璃。刷碗时能做的运动，洗碗时，一边吐气，一边将后脚跟抬起，吸气落地，双脚交替进行。买东西时能做的运动，买东西后，将东西平均分配到两手拿着，然后呼气上举，吸气放下，这样走回家能够起到辅助降脂效果。
从源头上降低血脂，
俗话说“病从口入”，血脂升高与我们饮食也有很大的关系，从源头上控制饮食是降低血脂的关键。
首先要控制高脂肪的摄入，像肥肉，油炸食品，黄油，奶油等，这类食物要少吃，
控制高胆固醇食物的摄入，像动物内脏，鱿鱼，蛋黄，鱼籽等，
多吃一些蔬菜，谷，薯类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼肉等，多吃一些富含高纤维的食物，像洋葱，香菇，木耳，海带，山楂，苹果，玉米，燕麦等，
烹调食物时多用蒸煮、凉拌的方式，使用花生油，大豆油，芝麻油等，每天油的控制量在25克以内。
纠正代谢紊乱，改善血脂，
对患有高血压、糖尿病的人群，要控制好血压、血糖，纠正代谢紊乱，同时要控制好体重，一般肥胖的人群积极的将体重控制下来，使体重达标，血脂也会随之降到正常。
适量的运动能够消除体内多余的脂肪，所以，运动是降低血脂最安全又有效的方式。
长期吸烟喝酒的人群，无疑会对血脂控制不利，导致体内代谢紊乱，所以，尽快要戒烟戒酒。
推荐一道降脂减肥汤-洋葱番茄汤，
材料:番茄150克，洋葱100克，
调料:姜片，盐，香油各3克，
做法:1将番茄、洋葱分别洗净，切成小块备用，
2在锅中加入适量清水，放入姜片，大火煮沸后，放入番茄块和洋葱块，继续煮沸后改小火煮10分钟，
3往煮锅中加入适量的盐和香油调味即可。
