每一个爱美的女人都想肤如凝脂，美丽漂亮，但 “岁月不饶人，刀刀催人老”，人一到中年就糟心，各种皮肤问题开始显现，比如皮肤暗沉、粗糙松弛、长斑、长皱纹等。爱美之心人皆有之，人人都想抗住岁月的“摧残”，保持年轻的状态。所以很多人花大价钱去美容店，甚至整容等。

但随着岁月的流逝，我们的身体会发生一些变化，雌激素下降，身体的外在和内在也会受到影响，当这个时候的来临，女人就应该多吃些调养身体的食物；

一个人的一天离不开吃喝拉撒，而女性要想增加对自己身体以及心灵的保健，就应该注意食物的摄入，一些天然的食物可以让你越吃越年轻，有助于补充雌性激素，越吃越显年轻！让你慢慢找回年轻态，健康有活力。

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第一种：南瓜

南瓜营养丰富，甘甜适口，用来做各种小甜品相信一定是女人的最爱。最关键的是南瓜当中含有丰富的维生素E，维生素E既可以提高身体的抵抗力、抗氧化，促进身体雌激素的分泌，有利于保护皮肤的作用。女人进入更年期后，身体内雌性激素过低，可以吃些南瓜，有助于调节身体内雌性激素平衡，起到一定的延缓衰老的作用。

推荐食谱【南瓜糕点】

食材：400克老南瓜、700克清水、90克白糖、250克马蹄粉、400克椰浆、200克牛奶、30克白糖

1、老南瓜先去皮，再切大块儿，上锅蒸熟后取出，倒入破壁机中加700克清水打成南瓜糊，倒出来的时候过筛一遍，口感更细腻，接着我们起锅加60克白糖，把刚刚过滤好的南瓜糊舀几勺进来，开中火煮，先把白糖煮化开。

2、接着我们往碗里加120克马蹄粉，再把剩余的南瓜糊全部倒进来先拌匀，看不到颗粒后再过筛一遍，这个就是黄色部分的粉浆。

3、这时候锅里也煮开了，关火后舀入2勺生粉浆进来，接着开始不停的搅拌，直到把粉浆全部烫熟，看起来成了透明的糊状就可以了。然后趁热倒入剩余的生粉浆中，继续搅拌均匀，

4、下面来做白色部分，碗中加130克马蹄粉 、400克椰浆 、200克牛奶 、30克白糖，拌匀后过筛一遍，这个粉浆里面有牛奶和椰浆，不用烫浆也能凝固。

5、接着就可以准备模具了，大模具和小模具都行，先刷油防粘，然后盖上盖子，大火煮开后先倒一层黄色的粉浆铺底，接着盖上盖子大火蒸3分钟，然后开盖再倒入一层白色的粉浆，盖上盖子继续蒸3分钟。

后面都是一样的，一层黄色一层白色，最上面和最底下都用黄色的粉浆，这样蒸出来的颜色更好看一些。全部蒸熟后就可以取出来放凉了；

6、全部蒸好后也取出来放凉，这时候小模具的已经完全凉透了，用手指轻轻一掰就脱模了，倒出来就是一个完整的马蹄糕。

2、胡萝卜

胡萝卜被称为皮肤性的食物，它能够起到滋养皮肤的作用，胡萝卜中还含有的B族维生素、维生素C等营养物质对我们的皮肤也有很好的滋养和抗衰老作用。

推荐食谱【胡萝卜茼蒿丸子】

食材： 蒿、胡萝卜、猪肉、鸡蛋、面粉、玉米淀粉、十三香、花椒粉、盐、鸡精

1、茼蒿清洗干净后控干水分。

2、再准备一小块儿猪肉，改刀切块儿后装到绞肉机里来，加点姜末一起搅成肉馅儿。

3、再来一根胡萝卜，去皮后切大块儿，也用绞肉机打成小颗粒，不用太碎了，带点颗粒感更好吃。

4、茼蒿沥干水分后切成末。

5、切好后装入大碗里，再把胡萝卜和肉馅儿都加进来，简单调个味儿，十三香、花椒粉、盐、鸡精，一个鸡蛋、一大勺面粉、一大勺玉米淀粉。然后抓拌均匀，搅拌成粘稠的面糊就可以了。

6、起锅热油，油温四成热用虎口挤出丸子，再用勺子轻轻一刮，一个小丸子就做好了。捏丸子的时候不要太用力，轻轻的一捏就可以了，让这个丸子松散一些，吃起来才不粘牙。全程中小火炸，炸到丸子慢慢地凝固，然后再飘起来的时候就差不多了。

炸好后的丸子是非常酥脆的，捞出来控油就可以了。酥酥脆脆的丸子就做好了。

第三种：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋个头小小的，但其中富含的营养价值是非常高的，鹌鹑蛋当中含有优质蛋白以及氨基酸，吸收率高达89.7%，女性朋友可以通过适当摄入，补充身体雌激素，调节内分泌。

推荐食谱【糖醋鹌鹑蛋】

食材： 鹌鹑蛋、小葱、番茄酱、淀粉、白糖、盐、生抽、白醋

1、鹌鹑蛋500克，准备一盆清水，放入鹌鹑蛋，撒两勺盐，搅拌后再浸泡一会，也可以用小刷子轻轻刷下，洗净后沥水备用，清洗干净后冷水下锅，

2、中火煮8分钟，煮熟后，捞出来用凉水过一下，让鹌鹑蛋迅速冷却，然后开始剥壳，准备一个盒子，把鹌鹑蛋装进来，然后盖上盖子，用力的摇晃盒子，让鹌鹑蛋在里面互相撞击，把壳子都撞碎，1分钟后开盖，拿出一个鹌鹑蛋，从大头处开始剥壳，非常轻轻就撕下来；

3 、剥好的鹌鹑蛋倒入碗里，加一勺老抽拌一下，让鹌鹑蛋稍微的上一点色。

4、拌匀的鹌鹑蛋取出来，晾干一下，避免等下炸的时候溅油，起锅热油，适量多倒一些，油温五成热倒入鹌鹑蛋炸。

5、中小火慢慢炸，炸至鹌鹑蛋表面金黄，有虎皮的效果就可以了，捞出来控油备用。 碗里加一勺淀粉、一大勺清水、拌匀后先放一旁。

6、另准备一个碗、加一大勺番茄酱、一勺白糖、一勺盐、一勺生抽、一勺白醋，搅拌均匀后糖醋汁就做好了。

7、准备点葱蒜，小葱切葱花，葱白和葱绿分切切，大蒜切蒜末。

8 、起锅热油，下葱蒜爆香，接着把调好糖醋汁倒进来，边煮边搅拌，煮开后把鹌鹑蛋也倒进来，小火继续煮3分钟，汤汁快收干的时候再把淀粉水倒进来勾个芡，翻拌均匀后就可以了。出锅前撒点小葱花，好吃的糖醋鹌鹑蛋就做好了。

第四种：鸡蛋

鸡蛋营养全面，是十大雌性激素高的食物之一。对于缺乏雌性激素的女性，每天食用鸡蛋帮助身体制造雌激素，是一种调节身体雌激素平衡的好办法。

推荐食谱【白萝卜炖鸡蛋】

食材：白萝卜1个、 干香菇、元贝 、干鱿鱼 、大葱 、鸡蛋、 葱花 、小米辣、葱、姜、蒜

1、先准备一块儿鱿鱼干，用剪刀剪成小块，然后加温水泡发，再来点干香菇和元贝，也用温水泡发，接着准备1个白萝卜，先削皮，再切片，最后切成萝卜丝就可以了。切好后起锅烧水，水开倒入萝卜丝焯水一分钟；

2、这时候鱿鱼、香菇、元贝都泡好了，沥干水分后把香菇改一下刀，切成条就可以。

3、接着再切点葱姜蒜，小葱切葱花，生姜大蒜切小块儿，另外切了几个小洋葱，接着起锅热油，打入4个鸡蛋，一面煎定型后翻另一面。

4、煎成焦焦的荷包蛋就可以了，然后倒入一大碗开水，盖上盖子大火煮开，荷包蛋加开水煮，汤色才会是乳白色，锅里煮开后再继续煮个3分钟就行了。

5、这时候我们准备一个砂锅，起锅热油，倒入葱姜蒜爆香，接着把鱿鱼、香菇、元贝也倒进来。继续翻炒一下，接着把萝卜丝放进来，然后再把荷包蛋和汤都倒进来。

6、最后简单调个味儿就可以了、盐、鸡精、胡椒粉，大火煮开后盖上转中小火继续煮6分钟，出锅撒上葱花就可以了。

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